3 conexiones entre la elaboración y la salud mental que lo convencerán de crear en cuarentena

A continuación, aprenda 3 conexiones notables entre la elaboración y la salud mental que te harán querer crear en cuarentena.

1. La elaboración es distraer

Primero, la elaboración con las manos exige su atención, lo que significa que no puede estar comprometido de otra manera. Y en un momento en que las noticias son molestas y el futuro se ve sombrío, este tipo de distracción fascinante puede ser un gran respiro.

"Cuando estamos involucrados en una actividad enfocada, nos quita la mente de los pensamientos ansiosos, pensamientos angustiantes, pensamientos depresivos, pensamientos del pasado y pensamientos del futuro. Se enfoca en el aquí y ahora."-Carla Manly, PhD

"Cuando estamos involucrados en una actividad enfocada, nos quita la mente de los pensamientos ansiosos, pensamientos angustiantes, pensamientos depresivos, pensamientos del pasado y pensamientos del futuro. Se enfoca en el aquí y ahora ", dice el Dr. Varonil. Y si estás intentando tu mano un oficio que nunca has intentado, ese efecto puede ser más intenso porque se requiere más atención para aprender activamente, agrega.

2. La elaboración te da control

Luego está el componente de control que tan pocos de nosotros sentimos de la vida en la época de Covid-19. Pero todos nosotros poder controlar si trabajamos en un proyecto de elaboración. Y al completar dicho proyecto, utilizando nada más que sus dos manos, la sensación de logro derivada puede ser maravilloso.

"Hay tanto en el mundo externo que está fuera de control, que tener cualquier tarea que se sienta dentro de su control se sienta realmente reconfortante y segura", dice el Dr. Varonil. "Luego también está esta sensación de finalización y, nuevamente, una sensación de control."Es decir, incluso si no puede seguir exactamente como se planea en los eventos de Big Life, puede controlar absolutamente si completa una acuarela.

3. Puede ingresar al estado de flujo mientras se elabora

Es posible alcanzar un estado de flujo, un marco mental de estar mediativo de estar "en la zona", mientras se elabora. "[Estado de flujo] aumenta el estado interno de la alegría. A menudo se ve como el estado ideal de ser ", Dr. Manly dice. La investigación incluso muestra que el estado de flujo de entrada puede reducir los sentimientos de estrés y ansiedad, que son rampantes durante este tiempo.

Pero, es decir que cada persona puede acceder al estado del flujo de manera diferente (algunos pueden alcanzarlo corriendo mientras que otros median y aún otros por tejer, por ejemplo), y al ingresar no es un requisito para experimentar alegría en su actividad de fabricación. Esto es notable porque el estado de flujo realmente solo se puede lograr cuando estás haciendo algo en lo que eres tan bueno, se siente natural. "Si tomas el piano y el trabajo, el trabajo y el trabajo y el trabajo, pero no eres naturalmente bueno en el piano, nunca alcanzarás un estado de flujo", dice el Dr. Varonil. "Solo después de que la práctica ya no se vuelve deliberada, se vuelve natural."

Por lo tanto, sepa que si intenta elegir una nueva habilidad de elaboración, y, por supuesto, es un buen momento para experimentar con nuevos pasatiempos, el proceso de aprendizaje puede ser frustrante si no es un talento natural en eso. Ahí es donde conocerte a ti mismo y a tu tolerancia a la frustración es clave porque, a un lado el acceso al estado de flujo, la negatividad puede interponerse en el camino de que experimentes la alegría, la distracción y el sentido de control de que la elaboración es ofrecer tu salud mental en primer lugar.

"Si se excede su nivel personal de frustración, se sentirá desanimado y querrá rendirse", "Dr. Manly dice. Cuando esto sucede, tome un descanso para refrescarse o date cuenta de que tal vez esta actividad no sea para ti. Además, sepa que hay poder en aprender a estar de acuerdo con ser malo en algo y que la elaboración es tan abrumadora como lo hace.