3 prácticas ayurvédicas que convertirán su ducha matutina en un ritual de autocuidado diario

A continuación, comparte tres cosas que vale la pena tomar prestado de la tradición de la ducha ayurvédica para convertir su rutina diaria habitual en el mejor ritual de autocuidado.

1. Cepillado seco

"Como las duchas son una forma de honrar a su cuerpo, es importante tomarse el tiempo antes y después de una ducha, centrarse unos minutos en preservar el cuerpo puede ser una forma de gratitud por todo lo que hace", dice Punnapuzha. Su forma favorita de hacerlo? A través de un cepillo seco. Le gusta usar una pasta hecha con harina de garbanzos y cúrcuma (una receta prestada de su madre) y masajearla sobre su piel con un cepillo seco o un guante texturizado antes de entrar en la ducha. "Me encanta cómo hace que mi piel se sienta tan suave y brillante, el cepillado seco ayuda a estimular la circulación, reducir la celulitis y ayudar en el drenaje linfático", dice ella.

2. Terapia de frío

Su ducha matutina ayuda a despertar su cuerpo y mente, y una forma de llevarlo al siguiente nivel es integrando la ducha ayurvédica práctica de la terapia en frío. "Comience por la respiración profunda y salpique su cara con agua fría, luego masajee los párpados suavemente desde el lado interno al exterior", dice Punnapuzha. Si eres realmente hardcore, puedes convertirlo en una ducha de contraste que alterna agua caliente seguida de agua fría helada. "Las duchas de contraste pueden aumentar el estado de alerta mental y física, aumentar la circulación, apoyar el sistema inmune, reducir la inflamación, ayudar en la recuperación muscular y realmente aumentar el estado de ánimo y la energía", dice Curtis. También apoyan la desintoxicación y promueven el drenaje linfático, ya que el agua fría contrae su sangre y los músculos linfáticos y activa su sistema nervioso parasimpático. Para probarlo, alterne entre tres minutos de agua caliente con un minuto de frío durante unos 10 minutos (o siempre que pueda manejarlo).

3. Ingredientes naturales

Su rutina de cuidado de la piel se extiende debajo de la cabeza y el cuello, y los productos que usa para tratar su cuerpo son tan importantes como los que usa para tratar su cara. Debido a esto, Punnapuzha es fanático de la limpieza con ingredientes naturales en la ducha. "Se cree que el uso de ingredientes de limpieza que poseen inteligencia natural rejuvenecen la piel", dice ella. "Los limpiadores duros pueden agotar la piel de su humedad. Ayurveda considera que es vital mantener el equilibrio de humedad de la piel porque esto es esencial para la salud general de la piel."Algunos favoritos actualmente en nuestros estantes de ducha? Phlur Anoranza Body Wash ($ 18) y sales Osea del Scrub del cuerpo de la Tierra ($ 42).