10 razones por las cuales debería considerar hacer de las bayas de goji su topper de avena y tazón de batidos

Dicho esto, las bayas de goji tienen una larga historia de usarse en la medicina tradicional china, y solo porque la ciencia occidental no ha alcanzado el lado de la investigación no significa que sean totales B.S. Más bien, piense en los siguientes beneficios de Goji Berry más como ventajas potenciales que puede obtener al comerlas, en lugar de algo que se establece en piedra.

1. Las bayas de Goji pueden ayudar a impulsar la salud del hígado.

Según un artículo publicado en la revista Medicina herbaria, Las bayas de Goji pueden ayudar a apoyar el hígado. "Funciona en esta capacidad al evitar que las bacterias y los virus se unan a las membranas celulares en el hígado y otros órganos, lo que impide establecer infecciones", escribieron los autores ", escribieron los autores. Un estudio más antiguo sobre ratas también encontró que las bayas de goji protegían el hígado contra los radicales libres, principalmente debido a la gran cantidad de antioxidantes. Prometedor!

2. Podrían ayudar con los ojos secos.

Consumir bayas de goji de forma regular también podría mantener su vista fuerte. (Sí, tú, ¿Quién está mirando una pantalla 14 horas al día?!) Un estudio, nuevamente realizado en ratas, encontró que las bayas de goji ayudaron a revertir los efectos de la enfermedad ocular seca. Los científicos acreditan esto a sus cualidades antimicrobianas y antiinflamatorias. "Las bayas de goji son un suplemento alimentario seguro con beneficios sustanciales que mejoran los síntomas de la enfermedad del ojo seco al mejorar el volumen de la lágrima y la reparación de las células de superficie ocular dañadas", escribieron los autores del estudio. Medicina de mejor sabor?

3. Pueden ayudarlo a clavar su entrenamiento.

Las bayas de Goji podrían ser el refrigerio pre-entrenamiento perfecto. Un estudio muy pequeño encontró que los participantes que consumían la fruta regularmente (en forma de jugo) informaron una mayor energía y un mejor rendimiento deportivo. También dijeron que pudieron concentrarse más. Oye, tal vez eso es todo lo que se necesita para clavar los complicados pasos de tu dance cardio-clase-More Goji Berries!

4. Probablemente sean buenos para su sistema inmunológico.

Todos esos antioxidantes en las bayas goji realmente pueden funcionar para darle un impulso a su sistema inmunológico. Un estudio encontró que ayudaron a los ratones mayores a luchar contra la gripe de manera más efectiva que aquellos que acaban de recibir una vacuna contra la gripe. Entonces, si se siente bajo el clima, podría valer la pena agregar un poco de polvo de bayas de goji a su batido matutino.

5. Apoyan la pérdida de peso saludable.

Un pequeño estudio encontró que comer 14 gramos de bayas de goji al día apoya un metabolismo saludable y puede conducir a la pérdida de peso. "Se observó una reducción significativa en la grasa abdominal como lo demuestra la reducción en la circunferencia de la cintura con una mejora en el perfil lipídico de los voluntarios que recibieron diariamente [bayas de Gobi]", se leen los hallazgos. Los investigadores escriben que los antioxidantes en las bayas de goji probablemente ayudaron a reducir el estrés oxidativo, lo que a su vez contribuyó a la pérdida de peso.

6. Están llenos de polifenoles.

Además de los antioxidantes, las bayas de goji están cargadas de polifenoles, compuestos activos que ayudan a combatir los radicales libres y la inflamación más baja. Combina tus bayas de goji con un cacao oscuro para el postre y realmente costarás las recompensas del polifenol!

7. Pueden ayudar a estabilizar el azúcar en la sangre.

Un pequeño estudio encontró que tomar suplementos de bayas de goji ayudó a disminuir los niveles de glucosa en sangre en personas con diabetes tipo 2. "El presente estudio muestra que [las bayas de goji son] un tratamiento potencialmente bueno asistido por la diabetes tipo 2", concluyó. Considérelo su nuevo refrigerio de emergencia de alojamiento en tu depósito.

8. Pueden proteger contra enfermedades relacionadas con la edad.

Comer bayas de goji de forma regular puede ralentizar signos de envejecimiento, incluidas enfermedades relacionadas con la edad, como la demencia, según un artículo en la revista Neurobiología celular y molecular. Los investigadores señalan el polisacárido, un carbohidrato en las bayas de goji que ayuda a reducir la inflamación y reducir el estrés en el cuerpo, como un potencial impulsor de esto. Eso es algo que beneficia a todo el cuerpo, incluido el cerebro.

9. Podrían ayudar con la artritis.

Debido a que los antioxidantes en las bayas de goji ayudan a combatir el estrés oxidativo, pueden ayudar a disminuir el dolor y los síntomas de la artritis. Cuando los científicos dieron a los ratones suplementos de bayas de goji, aumentó la neuroplasticidad en sus articulaciones. Esta investigación preliminar sugiere otra razón por la cual las bayas de goji son especialmente beneficiosas para los atletas y los ancianos.

10. Son una buena fuente de vitamina C.

Al igual que muchas frutas, las bayas de goji están llenas de vitamina C, un antioxidante crucial no solo para mantener su sistema inmune fuerte, sino también para la vista y la salud del corazón. Entonces, si te estás cansando un poco o confías en naranjas y fresas, las bayas de goji también pueden ayudarte a mantener esa vitamina C.

¿Hay algún inconveniente para comer bayas de goji??

Hay muchas maneras geniales de agregar bayas de goji a su dieta pueden beneficiar su salud general, pero hay una cosa a tener en cuenta. Las bayas de goji pueden contener atropina, un alcaloide tóxico vinculado a sentirse mareado, náuseas o tener una visión borrosa. Afortunadamente, los científicos que probaron bayas de Goji encontraron que los niveles de atropina eran muy bajos; no lo suficientemente alto como para calificar como un nivel tóxico. (Básicamente, es probable que tenga que comer un tonelada de bayas goji para enfermarse potencialmente.)

Cómo comer bayas goji y cosechar todos los beneficios

En general, las bayas de goji suenan bastante bien, correcto? Ahora la gran pregunta: ¿cómo puedes cosechar todas sus dulces recompensas?? Las bayas de goji se venden principalmente como un polvo. Puede agregar un par de cucharadas a su batido matutino, o incluso prepararse como un té, que se puede elaborar caliente o beber frío.

Debido a que son tan populares, las bayas goji secas están apareciendo cada vez más en mezclas de senderos y bares de bocadillos. También puede comprar el tipo seco y usarlos para superar su avena o tazón de acai. Por supuesto, si no le gusta su sabor agridulce pero desea disfrutar de todos los beneficios, también puede tomar un suplemento de berry de Goji (aunque eso debe hacerse con el OK de su médico para asegurarse de que no pueda interferir potencialmente con cualquier medicamento u otros suplementos que pueda tomar).

En resumen, las bayas de goji tienen mucha exageración a su alrededor, pero también mucho potencial. Entonces, si estás listo para mezclar tu rutina de desayuno con algunos de estos bebés en lugar de tus pasas doradas estándar, hazlo. Podría ser un cambio total del juego.

Aquí hay algunas recetas de batidos que las bayas de goji sabrán muy bien en. También hacen un postre delicioso cuando se combinan con cacao, lo cual también es bueno para ti, por cierto.