10 formas naturales de lidiar con el acné que realmente funcionan

1. Escala de nuevo en sus recetas para el acné. Si está utilizando productos tópicos recetados, intente usarlos cada dos días para evitar el exceso de secado. Los días alternativos, use un limpiador muy suave (a epley le gustan las bioelementos, todo lo que el limpiador puro ($ 50)) y una crema hidratante para su tipo de piel. Esto ayudará a equilibrar la piel.

2. Use una máscara exfoliante. Si tiene acné moderado a severo, no use un matorral de Clarisonic o ningún. Esto puede irritar el acné inflamado y bacterias propagadas. En su lugar, use una máscara exfoliante que no lo derrita la piel, ya que desplace las células de la piel muerta y ayuda a purgar los poros. Dr. La máscara de enzimas exfoliante orgánica de álkaitis ($ 39) puede hacer el truco.

3. Come más zanahorias. La vitamina A fortalece el tejido protector de la piel y en realidad previene el acné. También ayuda a reducir la producción de sebo.

4. Limite su ingesta de lácteos. Demasiado lácteos puede hacer que las glándulas de aceite se pongan en marcha, muestran los estudios.

5. No toques la cara o elija. La gente sabe que no debe hacer esto, dice Epley, pero algunos pueden ni siquiera se dan cuenta de que lo están haciendo. Si se sienta frente a una computadora la mayoría de las horas de sus días de trabajo, intente poner una nota post-it en el lado de su pantalla diciendo "No toque la cara!"

6. Agregue la cúrcuma a su dieta. Tiene propiedades antiinflamatorias, antimicrobianas y antisépticas que pueden reducir el enrojecimiento y la inflamación del acné. Es una buena razón para ordenar la comida india la próxima vez que salga, o intente agregar esta especia a sus huevos o saltear en casa, dice ella.

7. Cortar azúcar. Limitarlo a una vez por semana. La fruta está bien, pero trate de quedarse con melones y bayas. El azúcar es un gran culpable porque golpea su insulina, lo que a su vez acelera sus hormonas y las glándulas suprarrenales. Así que mantén el azúcar un día a la semana y no comas mucho.

8. Ejercicio! El sudor desintoxica la piel. Además, los estudios encuentran que aquellos que hacen ejercicio al menos 3 días a la semana tienen más probabilidades de elegir alimentos más saludables, dice ella.

9. Considere suplementos nutricionales. El acné puede ser una señal de que algo está nutricionalmente en su dieta, dice Epley. Su piel depende de la nutrición, y si su cuerpo no lo recibe, el acné puede resultar. Antioxidantes como las cápsulas vegetarianas de resveratrol de reserva, 500 mg, 60 cápsulas vegetarianas de resveratrol de 60-countreservage, 500 mg, 60-countresveratrol, antiinflamatorios como ácidos grasos omega y una buena multivitamina pueden ayudar a.

10. Limpiar! Limpie su teléfono celular, anteojos, gafas de sol, teclados, con una toallita antibacteriana amigable para los dispositivos, y lave las fundas de almohadas semanalmente. No puede doler.

Lidiar con el acné hormonal? Aquí le explica cómo lidiar con eso, directamente de un derm. Además, por qué la humedad podría ser la causa inesperada de sus brotes.