10 alimentos para comer para una vida sin hinchazón

3. Semilla de hinojo y bombilla

"A menudo encontrarás una pequeña bandeja de semillas de hinojo al salir de un restaurante indio: una pequeña pizca de estas semillas alivia rápidamente el gas y la hinchazón", dice Masé. Si sufre de hinchazón crónico, considere usar los aceites de bulbo ayudan a aliviar la flatulencia (TMI?) "Mejor que casi cualquier otro alimento."Replique o córtelo, y cómelo crudo o asado.

4. vinagre de sidra de manzana

Los poderes del vinagre de sidra de manzana son numerosos, y uno de los más grandes es cómo ayuda a frenar problemas de digestión como el reflujo ácido. "Funciona porque la válvula en la parte inferior de la garganta se cierra firmemente cuando es estimulada por el vinagre, y ayuda a mantener el ácido del estómago donde pertenece", explica Masé. Además, es un alimento fermentado que está lleno de bacterias saludables esenciales para mantener su intestino equilibrado y saludable y otra faceta importante de la digestión perfecta.

5. Radicchio

Claro, la verdura con forma de lechuga ilumina cualquier ensalada, pero como un tipo de achicoria, su sabor amargo también tiene algunos propósitos funcionales. "La función digestiva del sabor amargo, mejora la producción de enzimas digestivas y ayuda a nuestra digestión, naturalmente, lo que viene después de la ensalada", dice Masé. Sugiere tirarlo con aceite de oliva, vinagre de sidra de manzana y algo de sal, y disfrutar de su plato principal para preparar su estómago.

6. Semilla de cardo de leche

El sabor ligeramente amargo de esta semilla funciona para que esos jugos digestivos fluyan, "pero realmente brilla como un desintoxicante de hígado y antiinflamatorio", señala Masé. "El uso diario mejora la producción de bilis desde el hígado y esto puede ayudar a fomentar la buena regularidad del intestino."Molle unas cucharadas en un molinillo de café y espolvoree batidos, avena o sopas.

7. Raíz de bardana

Esta raíz, un elemento básico popular en la medicina herbal en todo el mundo y de la cocina macrobiótica, es realmente beneficioso para la salud intestinal, dice Masé. "Es rico en almidones prebióticos que alimentan a los organismos intestinales beneficiosos, lo que hace que Burdock sea un gran complemento para los alimentos fermentados."Bonificación: mejora la producción de sebo, ayudando a equilibrar los niveles de humedad de la piel y controlar los breakouts.

8. Alcachofas

"La planta de alcachofa en sí es un clásico digestivo amargo, utilizado para suavizar la irregularidad, aliviar la acidez estomacal y prevenir la fermentación que conduce a gas e hinchazón", dice Masé. Las hojas se usan en amargos líquidos, pero no quieres comer esas, el corazón es una alternativa efectiva que también sabe bien. Masé sugiere comerlos rociados con aceite de oliva y vinagre de manzana.

9. Polvo de olmo resbaladizo

Este polvo es una alternativa natural y herbal a los laxantes OTC. Masé explica: "Su contenido de fibra soluble en agua lo convierte en un laxante de primera línea increíble y seguro que no es hábito, es relajante y restaura los hábitos intestinales regulares sin aflojar las heces."Dos cucharadas al día, mezcladas en un batido, es todo lo que necesitas para sus efectos.

10. Miso

Piensas: bondad fermentada y que aumenta el intestino. "El miso está cargado de una diversidad de organismos vivos beneficiosos y ayuda a restaurar y mantener una buena salud intestinal, especialmente después del uso de antibióticos", dice Masé. Simplemente beber en el caldo cálido puede calmar inmediatamente y calmar su estómago. Agregue una cucharada al agua caliente (pero no Hervir el agua de la combina justo antes de que el agua hierva, o después de haber sacado agua hirviendo de la estufa) para asegurarse de no matar las bacterias sanas del miso.

Si todavía está experimentando problemas digestivos, podría ser un intestino permeable. Esto es lo que necesitas saber. O intente ir a la dieta baja en el mapa.