10 deliciosas bebidas antiinflamatorias que no requieren entrenamiento de barista para hacer

Y aunque las fotos publicadas en Instagram pueden hacerte pensar lo contrario, en realidad no tienes que tener habilidades de barista de siguiente nivel para hacer un elixir saludable que beneficie a tu cuerpo con cada sorbo. Las 10 bebidas antiinflamatorias enumeradas aquí son bastante simples de hacer, y tampoco necesitas ningún equipo elegante (aparte de una licuadora). Ya sea que le gusten sus bebidas calientes o heladas, mezcladas o suaves, sabrosas o dulces, hay algo para usted en esta lista.

Desplácese hacia abajo para ver las recetas de 10 bebidas antiinflamatorias.

1. Batido de arándanos

Debido a su alto contenido antioxidante, los arándanos tienen beneficios poderosos tanto para el corazón como para el cerebro. De hecho, un médico le dijo bien+bien que son su fruta de referencia porque son muy buenos para ti. (No dejes que ese pequeño tamaño te engañe.) En esta receta, puede usar bayas frescas o congeladas. La receta también incluye a Cayenne por un poco de patada.

2. Batido verde jengibre de cúrcuma

La cúrcuma es uno de los alimentos más poderosos para combatir la inflamación, así que prepárate para hacer algunas apariciones repetidas en esta lista de bebidas antiinflamatorias. El jengibre se convierte en casi tan a menudo, debido a su asociación con todo, desde aumentar el sistema inmune hasta resolver un estómago incómodo. Esta receta incluye ambos, usando un batido verde tradicional (con espinacas y plátano) como base. También exige semillas de chía y lino para subir la fibra.

Mire el video a continuación para obtener más información sobre los beneficios para la salud de la cúrcuma:

3. Leche dorada con leche

Las lattes de leche dorada son un clásico antiinflamatorio porque la cúrcuma es tan potente. (Entonces, si no te gusta el sabor de la especia, esta probablemente no sea la mejor bebida antiinflamatoria para ti.) Esta receta usa leche de coco como la leche alt. También requiere canela, que también ayuda en este frente. Consejo profesional: agregue pimienta negra, que ayuda a su cuerpo a absorber mejor la curcumina de la cúrcuma (también conocido como su compuesto más beneficioso).

4. Cinnamon Dolce Latte

Si tiene más golosina, la canela es una gran especia antiinflamatoria para mantenerse a mano. Agregarlo a su taza de Joe de la mañana hace que su hábito de café sea aún más que aumente la salud, ya que la canela está llena de antioxidantes y está vinculada a la promoción de una buena salud cardiovascular. En esta receta, se usa como ingrediente clave para una elegante bebida de café; Ni siquiera necesitas una máquina de café espresso para hacerlo.

5. Latte de miel de canela helada

Más de un bebedor de café helado? Pruebe esta receta para una forma inteligente de usar canela mientras mantiene fresco. Mezcle la canela con agua, miel y extracto de vainilla para hacer un jarabe simple para miel de canela, luego agregue a un vaso de cerveza fría helada.

6. Té helado de limón de romero

Rosemary es uno de Arreglo de comida El autor Mark Hyman, las especias favoritas de MD para combatir la inflamación porque está vinculado a impulsar la salud del cerebro y proteger el hígado, entre otros beneficios. Aquí, se usa en una receta de té helado, con té Earl Grey (que es rico en rico en antioxidantes por sí mismo), limón y agua. Simplemente sea fácil con el azúcar (si lo usa), ya que el azúcar en sí es inflamatorio.

7. Disparo de zanahoria, jengibre e inmunidad de ajo

Esta bebida antiinflamatoria no es para los débiles de corazón, pero si te apetece un temerario de bienestar, vale la pena darle una toma (ejem). Lo que lo hace tan poderoso (y potente) es la combinación de jengibre y ajo, una comida que está en el fondo de la pirámide de alimentos antiinflamatorios, justo al lado de la cúrcuma. Te sentirás inmediatamente más saludable después de retrocederlo, eso es seguro!

8. Jugo de remolacha de jengibre de limón

Esta es otra bebida antiinflamatoria que lo llevará al territorio de bienestar avanzado. El ingrediente principal es el jugo de remolacha, que es especialmente beneficioso para las personas que hacen ejercicio regularmente porque ayuda a reponer el potasio (un electrolito que se pierde mediante sudoración). El jugo de remolacha también es una buena fuente de vitamina C. Aquí, se combina con el jengibre, otro All-Star que lucha contra la inflamación.

9. Latte de jugo de remolacha

Para una forma diferente de obtener beneficios nutricionales de las remolachas, pruébelo en forma de café con leche. Además de la remolacha, todo lo que necesita para esta receta es la leche al vapor (o la leche de nuez). El magnesio en la remolacha los hace vinculados con un buen sueño, así que considere este un buen elixir previo al cama.

10. Golden Glow Piine CUERMERIC BUSTATIO

Solo sería apropiado terminar un resumen de bebidas antiinflamatorias con una última receta de bebidas con cúrcuma. Mientras que la especia dorada se incluye en la receta, la estrella real es el jugo de piña, que es especialmente beneficioso para la salud digestiva. SIP ESTE BEV Y SENTIRÁS COMO ESTÁ EN UNA VACACIONES TROPICALES A DISPITIDOS EN CASA EN CASA.

Recuerda, todos son diferentes

Mientras que el Dr. Gundry dice que la mayoría de las personas probablemente se beneficiarán de seguir una dieta antiinflamatoria y beber bebidas antiinflamatorias, advierte que solo porque un ingrediente o alimento se promociona como antiinflamatorio, eso no significa que tenga ese efecto para todos. Por ejemplo, dice, algunas personas pueden tener una sensibilidad alimentaria a los alimentos antiinflamatorios como el jengibre y la piña. En estos casos, las bebidas tomadas con esos ingredientes pueden no ser sabios.

En caso de duda, DR. Gundry recomienda apegarse a alimentos e ingredientes con beneficios antiinflamatorios confirmados, como bebidas fermentadas, como kombucha baja en azúcar, vinagre balsámico y jugos de chaulerina cruda. "Estudios humanos recientes de Stanford confirman los verdaderos beneficios antiinflamatorios de estos compuestos, no por ningún probiótico que contengan, sino a los postbióticos ", dice. “Los postbióticos son ácidos grasos de cadena corta como el butirato y el acetato, así como los gases como el hidrógeno, el sulfuro de hidrógeno, el metano y el dióxido de carbono que se producen por bacterias, hongos y levaduras en la fermentación de fibras vegetales y azúcares en alimentos fermentados que también Producir en nuestro intestino cuando comemos fibra prebiótica. En otras palabras, los prebióticos se convierten en postbióticos."

La gran comida para llevar? Las bebidas antiinflamatorias pueden ayudar a combatir la inflamación y servir como delicioso, no se requieren habilidades de barista.

Vea cómo se clasifican sus comidas favoritas en el "Índice de inflamación.". Y si se pregunta si los lácteos causan inflamación o no, esta es la información que necesita.