10 cursos de atención plena en línea para principiantes que van más allá de la meditación

4. Amor de Bipoc: Comunidades compasivas de práctica

Para todas las personas de color indígenas negros, este curso se centra en la empatía, la compasión y la capacidad de "girar activamente" entre sí de una manera amorosa y ética consciente. También ayuda a aliviar la fatiga de la compasión y poder centrarse, dando el cuidado personal de que los miembros de la comunidad negra necesitan más que nunca en este momento.

5. Salud de la ingeniería: Introducción al yoga y la fisiología

Un curso de la Universidad de Nueva York, Engineering Health habla con aquellos que intentan aprender sobre cómo las prácticas de atención plena como el yoga y la meditación nos ayudan a nivel fisiológico. Pero no se preocupe, si está buscando obtener un físico, hay tareas de yoga semanales.

7. Trabajo de la respiración: mude a su verdad con Regina

Dirigido por el sanador de la respiración Regina de Wolf Medicine Magic, este taller está destinado a que te pongas en contacto contigo mismo usando el arte de inhalar y exhalar. Póngase cómodo y listo para aprender a equilibrar sus chakras y usted mismo. No puedo llegar a la clase el 14 de junio? Siempre puedes sentarte para respirar: deja entrar el amor el 19 de junio.

7. JARDÍN SECRETO

Intrigado? Esto está específicamente destinado a enseñarle sobre los siete chakras, pero lo hace a través de meditaciones de video y audio. También es específicamente la banda sonora con sonidos de naturaleza relajantes y música suave, por lo que este es un ambiente ideal si realmente necesita unas vacaciones mentales.

8. Corazón del cepillo

La atención plena no tiene que pretender su cuerpo, puede permitirse un flujo de una manera diferente. Este es un taller de caligrafía de Asia oriental impartido por el artista caligráfico y el maestro Kazuaki Tanahashi. Con pequeñas tareas al final de cada lección, podrá componer con alegría su propio estilo de caligrafía único al final del curso.

9. Curso de meditación de compañerismo vipassanā

Originalmente concebido para principiantes, pero es genial si necesitas una actualización en tu práctica, este curso de yoga de larga duración se centra en Samatha y Vipassanā. Samatha se centra en la concentración en ciertos objetos, declarando con relación de aliento y luego se centra en mis meditaciones compasivas y autónomas. Con Vipassanā estás desarrollando información y conciencia. Adelante, doble equipo de su atención plena.

10. Mejora tu vida y la felicidad con el poder de la gratitud

Aas trite como suena, desarrollando una práctica de gratitud extremadamente funciona! Y en este curso aprenderá a ver gratitud de una lente espiritual, enérgica y científica, antes de usarla para magnificar la grandeza de su vida.