'1.5 repeticiones te ayuda a ver resultados en el gimnasio * dos veces * tan rápido

3 movimientos para ayudarlo a ganar músculo más rápido con 1 1/2 repeticiones

1. 1 1/2 salto en cuclillas

Para este, solo necesitas tu peso corporal.

• Comience a estar de pie con todo su peso en sus curaciones y luego cámbielo a los dedos de los pies y salta a un salto en cuclillas.
• Presentarse hacia abajo y hacia arriba de nuevo a mitad de camino.
• Volver al inicio.

2. 1 1/2 maleta en cuclillas

Para este, toma un par de pesas moderadamente pesadas.

• Comience a pararse con su peso en los talones, los hombros bajos y una mancuerna a cada lado de su cuerpo.
• Cuclillas.
• Ven a mitad de camino y luego se pone en cuclilla de nuevo.
• Volver al inicio.

La forma correcta de hacer una sentadilla:

3. 1 1/2 flexión

• Comenzando en tablón.
• Más abajo conducir con el cofre en una flexión completa.
• En la parte inferior, vuelve a la mitad, utilizando los músculos centrales.
• Empuje hacia atrás hasta la posición del tablón.

Domina tu formulario de flexión:

Marque esta guía de gimnasio para su próximo sudor Sesh, y aquí hay un argumento convincente para tratar su vida como un entrenamiento de AMRAP.